【Q&A】頭痛が起こる時間帯には意味がある？
頭痛が起こる時間帯には、睡眠や生活リズム、食事、疲れなど、さまざまな要素が関係していることがあります。
「いつ頭痛が起こるのか」を記録することで、自分の頭痛のパターンに気づくきっかけになります。
女性と子どもの頭痛専門Fontaine(フォンテヌ)では、頭痛のタイミングやお身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。
「朝になると頭が痛い」
「午後になると頭が重くなる」
「夕方、仕事が終わる頃に頭痛がする」
このように、頭痛が起こる時間帯がなんとなく決まっているという方もいます。
では、頭痛が起こる時間帯には何か意味があるのでしょうか？
頭痛の時間帯は「自分のパターン」を知るヒント
頭痛が起こる時間帯だけで、原因や頭痛の種類を判断することはできません。
ただ、いつ頭痛が起こるのかを記録していくことで、自分の頭痛がどんなタイミングで起こりやすいのかが見えてくることがあります。
日本頭痛学会でも、頭痛の記録では「いつ起こったか」だけでなく、午前・午後・夜などの時間帯、痛みの程度、持続時間、吐き気や光・音への過敏などを記録することを勧めています。
朝に頭痛が起こりやすい
朝起きたときから頭が痛い場合は、
睡眠時間や睡眠の状態
起床時間などの生活リズム
前日の疲れ
頭痛そのもののタイプ
枕や寝具
など、さまざまな要素が考えられます。
「朝だから○○が原因」と一つに決めつけるのではなく、何日くらい続いているのか、どんな痛みなのかも一緒に確認することが大切です。
午後や夕方に頭痛が起こりやすい
「午前中は大丈夫なのに、午後になると頭が痛い」
そんな場合には、その時間帯までの過ごし方を振り返ってみるのも一つです。
たとえば、
長時間のデスクワークをしていた
パソコンやスマートフォンを見る時間が長かった
食事や水分をとるタイミングが不規則だった
疲れがたまってきた
など、その日の過ごし方と頭痛のタイミングに共通点がないか確認してみましょう。
もちろん、これらがすべて頭痛の原因になるわけではありません。
「何時に痛くなったか」を記録してみる
頭痛が起こったら、
「10時ごろ」「15時ごろ」「夕方」
など、ざっくりでもいいので時間を記録してみましょう。
さらに、
何をしていたか
睡眠時間
食事
月経周期
痛みの強さ
吐き気や光・音がつらいか
どのくらい続いたか
なども一緒に記録すると、自分の頭痛のパターンを振り返りやすくなります。
「頭痛ダイアリー」をつけることで、自分がどのようなときに、どのような頭痛を経験しているのかを把握する手がかりになります。
時間帯だけで判断しないことも大切
「毎朝頭痛がするから、この原因だろう」
「夕方だから肩こりが原因だろう」
と、時間帯だけで原因を決めることはできません。
突然これまでにない強い頭痛が起こった場合や、いつもと明らかに違う頭痛、発熱・意識の変化・手足の麻痺などを伴う場合には、整体ではなく医療機関での確認が必要です。
女性と子どもの頭痛専門Fontaine(フォンテヌ)では
頭痛は、同じ「頭が痛い」という症状でも、起こるタイミングや痛み方は人によって異なります。
女性と子どもの頭痛専門Fontaine(フォンテヌ)では、頭痛のお悩みをお聞きしながら、お身体の状態や日常生活との関係を確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。
「そういえば、いつも同じ時間に頭が痛くなるかも」
そんな小さな気づきも、ご自身の頭痛を知るきっかけになるかもしれません。
FAQ
Q. 頭痛が起こる時間帯だけで、原因は分かりますか？
A. 時間帯だけで原因を判断することはできません。ただ、いつ頭痛が起こるのかを記録することで、自分の頭痛のパターンを知る手がかりになります。
Q. 頭痛の記録は何を書けばいいですか？
A. 頭痛が起こった時間、痛みの強さ、どのくらい続いたか、吐き気や光・音への過敏などの症状に加えて、睡眠や食事、月経など気づいたことを記録してみましょう。
Q. 毎日同じ時間に頭痛が起こります。相談できますか？
A. はい。頭痛が起こる時間帯や症状、その日の過ごし方などをお聞きしながら、一緒に整理していきます。ただし、突然の激しい頭痛や、いつもと違う症状がある場合は、まず医療機関へご相談ください。
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