正しい深呼吸の方法を知っていますか？
- 2月4日
- 読了時間: 1分
【📘 正しい深呼吸法】
〜試験前の緊張をやわらげるために〜
2月は受験シーズン本番。
試験前の緊張や不安で、呼吸が浅くなりますよね。
深呼吸＝胸を大きく広げる
と思っていませんか？
実はそれ、間違った深呼吸かもしれません。
⭕️ 正しい深呼吸
胸郭が安定し、 空気が入りやすい土台ができる呼吸
→ 気持ちが落ち着き、集中しやすい
✖️ 間違った深呼吸
すでに胸郭が広がっているため、 これ以上空気を取り込めない呼吸
→ 力みや緊張が抜けにくい
一般的なイメージとは逆ですが、 機能的には⭕️の深呼吸が本当の深呼吸です。
試して違いを確認してみてください☺️
試験前こそ、力を抜いて深呼吸を🍀
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